這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
想舒舒服服睡醒，可以睡回籠覺嗎？ : 【華人健康網圖文提供／大是文化】我曾經針對上課的學生做過問卷調查，上完整個課程、學習到睡眠知識的學生，其睡眠品質明顯比只上過一堂課，對睡眠還一無所知的時候好很多。換句話說，要改善睡眠習慣，了解睡眠是非常重要的。這就是所謂的認知行為療法（cognitive behavioral therapy，簡稱CBT），簡單來說，就是利用知道結構後，藉以改善症狀，或提高治療效果的治療法，也就是將認知治療跟行為治療結合，以改善症狀、提高療效，所以本章就要針對睡眠結構進行詳細說明。 如果一不留神又睡回籠覺，大腦就會因為錯過最佳的起床時間，而暫時無法運轉。若是假日無論如何都想睡回籠覺的話，就索性睡個80、90分鐘，直到下一個快速動眼期睡眠到來再起床，這也是能夠神清氣爽起床的方法之一。 但是，除非你真的很想睡，不然我並不建議假日睡回籠覺，因為這樣做會打亂平日的睡眠節律，實在有礙規律的睡眠作息。 舉一個例子，數年前在日本關西地區的名神高速公路上，曾經發生過車輛追撞的事故，造成一名巴西人死亡。追撞他人車輛的肇事者是位職業駕駛員，據說肇事者已經知道自己疲勞駕駛，所以曾經停在路肩小睡片刻。但為什麼他已經自覺累了，還會發生這起事故呢？ 根據新聞報導，這位司機曾經在路肩小睡了整整一個小時，醒來後再上路，但五分鐘之後，因為腦袋還迷迷糊糊的，就發生了死亡車禍。也就是說，如果要小睡休息，應該控制時間在15分鐘以內，也就是在進入深層睡眠前結束，或者是睡到下一個非快速動眼期睡眠來到之前。 一般人或許只把這則新聞當成是單純的交通事故，但是這則報導其實隱藏著許多資訊。確實了解人體和睡眠知識，就可以防止悲劇的發生、健康受損等。同時，我希望大家都能有效運用這些知識，守護自己和家人的健康。 本文出自大是文化《修復身體的黃金7小時》 【延伸閱讀】
諾貝爾和平獎團體 建議小英這樣做 : 政治中心／綜合報導 近日在台灣訪問的突尼西亞人權聯盟副主席宅莫里（Najet Zammouri）認為，台灣應設立全球公民社會團體的網絡，協助公民社會的成長，因為公民社會是推動獨裁國家走向民主化的重要力量，對新興、脆弱的民主國家尤其重要。 宅莫里表示，這週（26日）二與總統蔡英文見面時，有表達希望台灣與突尼西亞有更多交流的想法。訪談過程中說，她很訝異兩國沒有互設代表處，並表示回國後將會向突尼西亞外交部長建議此事。 ▲突尼西亞人權聯盟團體來台，與總統蔡英文會面。（圖／中央社） 宅莫里說，突尼西亞從獨裁國家轉型至今7年，有超過200個政黨，選舉透明、有言論自由，只是國家經濟不佳、失業率高、社會問題叢生，人民對於制度逐漸失去信心。她表示，政府必須有魄力解決這些問題，創造就業機會，才能恢復民眾對民主的信心。 突尼西亞人權聯盟是2015年獲得諾貝爾和平獎的「全國對話四方集團」成員之一，近日出席由台灣民主基金會主辦的「全球民主團結在台灣」國際會議以及第5屆「東亞民主論壇」，探討全球民主衰退的議題。 更多三立新聞網報導
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